HOCHSENSIBILITÄT
Es gab drei Momente, die mein Leben drastisch verändert haben: Der Moment, in dem ich realisierte, dass ich hochsensibel bin. Der Moment, in dem ich aufhörte, im Widerstand gegenüber meiner Hochsensibilität zu sein. Und der Moment, ab dem ich begann, die Geschenke hinter meiner Hochsensibilität zu nutzen, zu leben und mit der Welt zu teilen.
was ist
Hochsensibilität?
Hochsensibilität ist neusten psychologischen wie auch neurowissenschaftlichen Studien zufolge ein Persönlichkeitsmerkmal bzw. Temperament. Hochsensible Menschen, auch als HSPs bezeichnet (highly sensitive people), nehmen ihre Umgebung detaillierter und facettenreicher wahr, verarbeiten aufgenommene Reize tiefgründiger und reagieren emotionaler auf das, was ihnen widerfährt.
Somit setzt Hochsensibilität auf neurologischer Ebene an und kann daher auch als eine Ausprägung von Neurodivergenz verstanden werden - als eine neurologische Konstitution, die von der „breiten Masse“, der „gesellschaftlichen Norm“ abweicht.
Hochsensibilität beschreibt eine besonders stark ausgeprägte Wahrnehmungsfähigkeit, die vererbt wird und in ihrer Manifestation stark von Prägungen aus der Kindheit beeinflusst wird. Denn: während manche HSPs in ihrer Kraft sind und ihre Individualität selbst-bewusst leben, ist dies bei anderen wiederum nicht der Fall.
forschung zu
neurosensitivität
Die Forschung zu Hochsensibilität ist in den letzten 20 Jahren signifikant gestiegen - vor allem Dank der Vorarbeit von Dr. Elaine Aron, die mit ihrem Artikel “Sensory Processing Sensitivity and it’s Relation to Introversion and Emotionality” (Aron & Aron, 1997) einen wichtigen Grundstein legte und die erste Skala zur Messung von Hochsensibilität, The Highly Sensitive Person Scale, entwickelte.
Auch ich habe zu diesem Thema geforscht. Während 2020 und 2022 verfolgte ich eine Promotion zum Thema Hochsensibilität im Arbeitskontext (aus Personalentwicklungsperspektive), im Rahmen derer ich mich intensiv mit der Hochsensibilität und auch eng verknüpfter Konzepte befasst habe.
Viele HSPS nehmen ihre Hochsensibilität ihr Leben lang als eine Last wahr. Als etwas, was ihnen das Leben erschwert und immer wieder im Wege steht.
Der Schlüssel liegt meines Erachtens darin, diese Überzeugung grundlegend zu transformieren, alte Wunden zu heilen, innere Ressourcen zur Selbstregulation aufzubauen und zu beginnen, eine neue Geschichte in Hinblick auf die eigene Sensibilität zu schreiben.
Herausforderungen und Potenziale
Generell sind HSPs aufgrund ihrer stärkeren Reizaufnahme und -verarbeitung stressempfindlicher, schneller überreizt und nicht selten mit Herausforderungen wie emotionaler Überlastung, Erschöpfung oder sogar Burnout konfrontiert.
Ihre Bedürfnis nach Stille, Regenerationszeit und Entspannung ist demnach höher als bei „normalsensitiven“ Menschen.
Genau aus diesen Gründen fühlen sich HSPs meist vulnerabler als andere, was sich wiederum auf ihr Selbstbild, ihren Selbstwert und ihre wahrgenommene Selbstwirksamkeit auswirkt - nicht selten eine Abwärtsspirale aus Abwertung, Selbstkritik und Unzufriedenheit, aus der irgendwann nur schwer ausgestiegen werden kann.
Doch es gibt auch eine wertvolle Sonnenseite hinter der Hochsensibilität, die im ersten Moment häufig eher wie eine zusätzliche Belastung wahrgenommen wird.
HSPs nehmen Dinge wahr, die anderen verborgen bleiben. Ihre Sinne sind extrem scharf.
Und eine Vielzahl an Studien konnte bisher die folgenden Stärken hochsensibler Menschen identifizieren:
eine stärker ausgeprägte Empathie
eine erhöhte Kreativität
vermehrt auftretendes, divergentes Denken (was wiederum Voraussetzung für Innovationsfähigkeit ist)
eine starke Gewissenhaftigkeit
ein besonderer Sinn für Details und das akkurate Ausführen von Aufgaben
ein stärker ausgeprägtes Interesse an Unternehmertum
"Man soll niemandes Sensibilität verachten. Eines jeden Sensibilität ist sein Genie."
Charles Baudelaire
Ich habe es mir in meiner Arbeit unter anderem zur Mission gemacht, das Thema Hochsensibilität mehr ins Bewusstsein der Menschen zu bringen und vor allem über die Potenziale dieses Persönlichkeitsmerkmals aufzuklären. Neben dem individuellen Empowerment hochsensibler Menschen biete ich auch Keynotes zum Thema Hochsensibilität an - auch im Unternehmenskontext. Komme bei Interesse gerne auf mich zu.