Mitfühlend sein, sanftheit verkörpern

Ein 8-wöchiger Kurs, der dir die Grundlagen des achtsamen Selbstmitgefühls, der Körperachtsamkeit und des sanften Embodiments vermittelt - für eine wohlwollende Beziehung zu dir selbst als Frau, die es dir möglich macht, den Wellen des Lebens resilient und verbunden zu begegnen

In der heutigen Zeit, in der der Stress immer weiter zunimmt, der Alltag komplexer und anspruchsvoller wird und der Ausblick in die Zukunft Unsicherheiten und Ängste hervorbringen kann, ist es umso wichtiger, sich “eigene Inseln” schaffen zu können: Momente, in denen man sich sich selbst wohlwollend zuwendet, anstatt sich durch Selbstvorwürfe und -verurteilung zusätzlich zu belasten.

Es scheint, als hätte man selbst oftmals den Hang dazu, sich selbst mit so viel mehr Strenge, Härte und Kritik zu begegnen, als man es bei anderen tun würde. Gerade in Momenten, die emotional herausfordernd sind, nimmt diese Härte und Anspruchshaltung oftmals besonders zu. Vielleicht kennst du das auch?

Dieser 8-Wochenkurs zielt darauf ab, dich darin zu unterstützen, eine neue Basis der Verbindung mit dir selbst zu etablieren: eine Beziehung, die auf Wohlwollen, Mitgefühl, Geduld und Sanftheit basiert und es dir somit möglich macht, dich selbst wie eine gute Freundin an die Hand zu nehmen, dich zu bestärken, wenn es gerade schwierig ist und dir liebevoll und ermutigend zuzusprechen.

Zahlreiche Studien konnten belegen, dass eine innere Haltung von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl die eigene Resilienz stärkt und somit am Ende des Tages ein Gefühl von innerer Stärke, Durchhaltevermögen, Zuversicht und Selbstwirksamkeit fördert.

Eine innere Haltung von Sanftheit und Mitgefühl fühlt sich an, als würdest du dir selbst den Raum schenken, um dich fallen zu lassen und tief auszuatmen. Es ist diese liebevolle Beziehung zu dir selbst, die es dir möglich macht, Emotionales zu verarbeiten, neue Perspektiven einzuladen und dein Leben wirksam zu gestalten - auf eine Weise, die dir wirklich gut tut.

Was du in diesem Kurs für dich mitnehmen kannst

Fundiertes Wissen rund um körperorientierte Achtsamkeit, das Nervensystem, die Praxis des Selbstmitgefühls und Embodiment

Eine reiche Sammlung an Übungen, Meditationen und Reflexionsimpulsen, um das Erlernte in den Alltag zu integrieren

Neue Perspektiven und Erkenntnisse über dich und was dich bisher in Mustern von Härte, Strenge und Selbstkritik gehalten hat

überblick über die kursinhalte

Woche 1

Körperbasierte Achtsamkeit bzw. Bodyfulness kultivieren und die Kunst, vom Denken ins Fühlen zu kommen

Woche 5

Von Selbstkritik, Verurteilung und Perfektionismus zu einer Haltung von Wohlwollen mit sich selbst

Woche 2

Das eigene Nervensystem verstehen lernen: Innere Zuwendung, Regulation und Neurozeption

Woche 6

Muster von Härte und Druck verstehen lernen und Raum für neue Erfahrungen schaffen

Woche 3

Einführung in die Praxis des achtsamen Selbstmitgefühls: Wie wir beginnen, Sanftheit einzuladen

Woche 7

Resilienz durch achtsame Selbstführung: Die Rolle von bedürfnisorientierter Selbstfürsorge

Woche 4

Umgang mit schwierigen Emotionen und die Rolle von bewusstem Containment

Woche 8

Die Kraft sanfter Routinen und Gewohnheiten im Alltag: Einen neuen Nährboden kreieren

  • Early Bird Preis: 375,00 Euro

    Regulärer Preis: 390,00 Euro

  • Die Anmeldung zum Kurs erfolgt via E-Mail an info@wiebkesiebert.com

  • Für die Teilnahme am Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Du möchtest gerne dabei sein oder hast noch Fragen zum Kurs?

Dann kontaktiere mich von Herzen gerne via E-Mail. Außerdem wird ca. 3 Wochen vor Kursanfang ein kostenloser Info-Call stattfinden, der dafür vorgesehen ist, andere Kursinteressent:innen bereits kennen zu lernen und die eigenen Fragen in der Runde zu platzieren. Die Anmeldung zum Info-Call erfolgt ebenfalls per E-Mail, der Termin wird baldmöglichst bekannt gegeben.