somatische
Sitzungen
Diese Form der Prozessbegleitung setzt auf Körperebene an und unterstützt dich darin, bewusst in Verbindung mit deinem Körper zu gehen, die Sprache deines Nervensystems kennen zu lernen und nachhaltig bestärkende Erfahrungen von Regulation, Klarheit und Zuversicht zu machen.
Es mag Situationen geben, in denen du spürst, dass du auf mentaler Ebene nicht an die Themen gelangst, die dich aktuell bewegen und beeinträchtigen. Vielleicht realisierst du, dass du die Zusammenhänge und Ursachen nicht richtig “greifen” oder verbalisieren kannst, und dennoch merkst du, dass dich etwas hemmt, belastet oder aufreibt. In diesen Situationen kann die Arbeit mit dem Körper- und Nervensystem unterstützend und erkenntnisreich sein.
the story of soma
Soma steht für deinen Körper als lebendigen, vielseitigen und intelligenten Organismus, der mitunter stark durch das Nervensystem beeinflusst wird. Eine bewusste Verbindung zu deinem Körper- und Nervensystem wird auch als Embodiment bezeichnet. Du spürst dich. Du bist in Kontakt mit dem, was körperlich vor sich geht. Und findest über die bewusste Verbindung zu deinem Körper zurück zu einem Gefühl von Authentizität und “Ganzheit”, das dich nährt und bestärkt.
embodiment und somatische ansätze
Bewusste Atmung
Dein Atem ist ein wertvoller Anker. Ein Anker, der dich mit dir und dem gegenwärtigen Moment verbindet. Gleichzeitig dient er als Brücke zwischen Körper und Geist. Zahlreiche Studien konnten mittlerweile darlegen, welch große Rolle die Atmung in Hinblick auf die Regulation von Nervensystem, mentaler Aktivität und Emotionalität spielt.
Er lässt sich auf eine vielseitige Art und Weise einsetzen: sanft oder kraftvoll, langsam oder schnell. In meinem somatischen Coaching nutze ich Atemübungen hauptsächlich zur Stressreduktion und Nervensystemregulation - aber auch, um über ihn bewusst den Kontakt zu sich selbst spüren zu können.
Körperwahrnehmung
Über das Fokussieren auf Körpersignale und das bewusste “Hineinfühlen” in das, was dir dein Körper durch bestimmte Empfindungen zu verstehen geben möchte, lässt sich eine neue innere Welt entdecken. Du kannst lernen, die Sprache deines Körpers zu verstehen, was dich darin unterstützen kann, deine Bedürfnisse, Blockaden, Ängste und emotionale Prägungen zu erkennen.
Außerdem kannst du über den sogenannten “felt sense” dein Nervensystem bewusst regulieren und Ressourcen wie Ruhe, Entspannung, Vertrauen oder Sicherheit stärken. Je feiner deine Körperwahrnehmung ausgeprägt ist, desto mehr wirst du dich in deinem Körper und in deinem gesamten Sein geerdet fühlen. Zentriert, authentisch und von innen heraus gestärkt.
Achtsame Bewegung
Auch bewusste Bewegung kannst du für dich nutzen, um Stress abzubauen, Emotionen ins Fließen zu bringen, dich zu beruhigen oder liebevoll in Kontakt mit dir zu gehen.
Bewusste Bewegung kann außerdem eine Möglichkeit sein, dich und deinen Körper auf neue Arten und Weisen zu erfahren und durch den bewussten Körperbezug neue Ressourcen zu aktivieren. All das kann neue, bestärkende Perspektiven einladen und bisher unentdeckte Potenziale sicht- und fühlbar werden lassen.
In meinen Sitzungen nutze ich hierfür gerne den Ansatz des traumasensiblen Yogas aber auch andere Bewegungselemente, die Achtsamkeit in Bewegung möglich machen.
Unser Körper ist so viel weiser als wir denken. Er speichert Erinnerungen, Gefühle, Glaubenssätze und Erfahrungen ab. Vieles, was wir auf bewusster, kognitiven Ebene nicht richtig greifen oder einordnen können, lässt sich über den Körper erfahren und erkennen. Höre hin. Dein Körper hat so viele Geschichten zu erzählen.
Lerne die Sprache deines Körper- und Nervensystems kennen und beginne, zu lauschen: wohlwollend und neugierig.
Welchen Unterschied Körper- und Nervensystemarbeit sowie Embodiment-Techniken machen können:
Tieferes Verständnis für sich und sein eigenes Nervensystem und warum gewisse innere Zustände wie z.B. Anspannung, Stress, Unruhe, Getriebenheit, Schwere oder Lethargie so präsent sind
konkrete und individuelle Ansätze zur bewussten Stressregulation und Steigerung von Resilienz
Raum für Emotionen und Möglichkeiten, diese bewusst wahrzunehmen und zu fühlen
Zugang zu inneren Anteilen durch somatische Anteilearbeit und Klärung innerer Konflikte und Unklarheiten (in Situationen, von man sich “innerlich hin und hergerissen fühlt”)
Förderung eines bewussten Zugang zu inneren Ressourcen wie Ruhe, Zuversicht, Hoffnung, Vertrauen und Sicherheit
Erkundung von Persönlichkeitsfacetten, die Aufmerksamkeit erhalten und Ausdruck finden möchten
mehr zum somatischen coaching
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Wie alle anderen 1:1 Angebote ist auch dieses Coaching individuell und angepasst an deine aktuellen Themen und Bedürfnisse.
Das Coaching ist traumasensibel und fokussiert sich in erster Linie darauf, dich durch verschiedene Embodiment-Techniken in die bewusste Verbindung mit deinem Körper zu bringen, um von dort aus tiefere Erkenntnisse generieren zu können.
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Somatisches Coaching
Session von 60 min - via Zoom oder vor Ort
Preis: 100,00€
meine werte
Ich arbeite holistisch
In all meinen Coachings adressiere ich sowohl die körperliche als auch die mentale, emotionale und seelische Ebene. Ich begegne dir als ganzheitliches Wesen, das sich nicht auf eine Ebene reduzieren lässt. Genau aus diesem Grund bin ich davon überzeugt, dass ein holistischer Ansatz am nachhaltigsten wirkt und die kraftvollste Veränderung im alltäglichen Sein, Wahrnehmen, Fühlen, Entscheiden und Handeln mit sich bringt.
Ich arbeite selbstermächtigend
Als Coach sehe ich mich mit dir auf Augenhöhe und verstehe mich lediglich als punktuelle Wegbegleiterin. Ich bin nicht hier, um dir “die Wahrheit” zu vermitteln oder dich von dem zu überzeugen, was “richtig” ist. Meine Intention ist es, dich zu bestärken, Klarheit und Erkenntnis in dir zu finden und diese selbstbewusst zu verkörpern. Außerdem wirst du im Rahmen des Coachings jede Menge Tools und Techniken kennen lernen, die du im Nachgang für dich selbst anwenden kannst.
Ich arbeite erhebend
Auch wenn ich im Rahmen des Coachings tief mit dir eintauchen werde und es Teil meiner Arbeit ist, dich mit Perspektiven und Themen zu konfrontieren, die im ersten Moment herausfordernd und unangenehm sein könnten, arbeite ich stets erhebend. Das bedeutet, dass für mich der Fokus stets auf deinen Stärken und Fähigkeiten liegt und ich dir im Coaching immer wieder deine bereits vorhandenen Ressourcen spiegeln werde. Denn ich glaube daran, dass wir alle die Fähigkeit in uns besitzen, zu heilen, zu wachsen und unser Leben positiv zu verändern.
Ich kenne und wahre die Grenzen meines Wirkens als Coach
Als Coach sehe ich mich mit dir auf Augenhöhe und verstehe mich lediglich als punktuelle Wegbegleiterin. Ich bin nicht hier, um dir “die Wahrheit” zu vermitteln oder dich von dem zu überzeugen, was “richtig” ist. Meine Intention ist es, dich zu bestärken, Klarheit und Erkenntnis in dir zu finden und diese selbstbewusst zu verkörpern. Außerdem wirst du im Rahmen des Coachings jede Menge Tools und Techniken kennen lernen, die du im Nachgang für dich selbst anwenden kannst.
Du hast Interesse an achtsamer Körperarbeit und einer somatischen Coaching-Sitzung?
Dann kontaktiere mich von Herzen gerne. Ich freue mich darauf dich kennen zu lernen und beantworte dir natürlich auch gerne im Voraus Fragen zur Sitzung.